便当

和风低卡高丽菜卷

冬季的高丽菜非常的好吃,趁现在来做高丽菜卷是再适合不过了!为了避免一次摄取太多热量,稍微改良了一下,把内馅用豆腐跟鸡胸肉还有蔬菜来取代些猪肉的部分,红萝卜口感爽脆,鸡胸肉吃也来也比较没有负担,一个高丽菜卷约55卡左右,一次摄取丰富的蛋白质跟纤维,不仅低卡又有饱足感! 製作上虽然比较费工,但是一次可以做很多,吃不完还可以冷冻起来,带便当也很方便噢!

《我的厨房小心机》鱼排咖喱便当

超下饭的咖喱很适合作为便当菜,即使重复加热也全然不影响风味,但再美味的料理连吃三天也是会腻的;这时候,只要在配菜及主菜上来点变换,每天都可以吃到令人惊喜的咖喱便当喔!假日的时候,可以先用「飞利浦智能万用锅」煮一锅再家常不过的蔬菜咖喱,平日再利用「飞利浦气炸锅」快速的炸或烤个肉品作为主菜,另外再加些喜欢的烫青菜和水煮蛋,简单方便就能完成营养美味的便当。

♥上田太太爱困哈欠便当♥( Molang篇)

韩国人气旺旺的Molang兔,是韩国朋友大力推荐,但做出来后,阿桃看了第一句话问我:这是什么?哈哈哈哈哈!! 今天的饭饭是菇菇炊饭喔!!!阿桃的最爱!吃完元气满满!

栉瓜炒蛋【减醣早餐】

鲜嫩的栉瓜,搭配炒熟的鸡蛋,本身就是一道家常的美味料理,自己烹调,少油少盐,是减醣时期的好帮手喔。

麻辣西兰花炒小卷

快速下饭的好料理,追踪我的朋友一定会发现我的料理秉持着做法简单,保留食物原型的一贯方式在烹调, 这样的料理方式既能吃出食物的营养又不造成身体的负担

日式料理:照烧芦笋鲜虾杏包菇

照烧口味是大家很能接受的味道,基本上一上桌立刻抢光,配饭配面也都百搭,要当下酒菜也完全可以,冰箱里一定要有一瓶大阪烧酱啊!