麻辣西兰花炒小卷
快速下饭的好料理，追踪我的朋友一定会发现我的料理秉持着做法简单，保留食物原型的一贯方式在烹调， 这样的料理方式既能吃出食物的营养又不造成身体的负担
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
先将材料洗净， 绿花椰菜切好，小卷整尾进行川烫
- 第二步：
先清烫花椰菜
- 第三步：
再来川烫小卷
- 第四步：
油锅炒香蒜辨
- 第五步：
加入川烫好的绿花椰菜以及小卷，调味料也都全部加入再淋一点点少许的水，快炒拌匀就OK了。
- 第六步：
哇！ 带点微辣的绿花椰菜炒小卷真的好下饭喔！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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