便当
便当是一种相当方便的用餐形式，选择冷的或是可以重复加热而不走味的食材，都是准备便当的首要原则。不论上课、上班、野餐，都能带上事先准备好的便当，轻松享受用餐的美好时刻！
日式豚平烧（生酮、低碳料理）
有去过居酒屋🏮用餐的话，豚平烧这道料理相信一定不陌生，偶尔想要家庭餐桌有点不一样的菜色，或是假日想要作为早午餐都满适合的。但若是要作为早午餐的话，建议还是要搭配一份蔬菜🥬，以摄取到纤维质。这道料理脂肪、蛋白质比例较高，如果会介意脂肪的摄取量，可以将肉改为猪里肌喔。 总热量：411 总蛋白质：23.58 总脂肪：30.7 净碳水：10.03
越式酸甜香酱拌五花肉
吃腻了道地的红烧五花肉吗? 🍸 夏季就是要更简单的料理.🍘🍖 不需要花太多时间, 只要先把肉用腌料腌至入味后, ⌛ 再煎烤至熟,搭配酸甜的沾酱, 就是一道美妙的开胃料理. 还有更多的料理资讯可到Tracy's 粉丝页,欢迎来坐坐唷
再扒2碗饭-京酱肉丝【便当菜】
这几天东北地区又湿又冷，连日豪大雨让人窒碍难行，已被冻僵的2个女生和7隻猫躲在家中数日，眼看冰箱中的库存已罄，每日来叫卖的菜车食材种类有限，所幸厨房里调味料还是有的，便挑了块里肌肉，切丝腌渍后，以甜面酱调味拌炒，滋味甜中带咸，开胃又下饭，作为便当菜色也很合适。酱汁包裹着软嫩猪肉丝，看来油亮可口，再扒2碗饭也不成问题喔！
【低醣生酮便当主菜】菠菜牛肉卷
脂肪198.80g，蛋白质52.61g，总碳水化合物2.64g。牛肉的香甜与菠菜的结合，真的好百搭。最重要是，这道菜不到5 分钟，就可以完成，是一道标准的宴会好菜。 看更多低醣生酮便当主菜《百变低醣．生酮便当》
