便当
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便当是一种相当方便的用餐形式，选择冷的或是可以重复加热而不走味的食材，都是准备便当的首要原则。不论上课、上班、野餐，都能带上事先准备好的便当，轻松享受用餐的美好时刻！

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#50 香肠炒甘蓝

#50 香肠炒甘蓝

吃腻香肠包大肠了吗？ 来点不一样的吧！ 把香肠与青菜结合再一起，炒出新滋味～ 🙏新手发文请多多指教🙏 或有不错的方法也欢迎一起讨论 ‣‣ 视频教学：
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芹菜炒鲷鱼

芹菜炒鲷鱼

鲷鱼片没鱼刺适合一家老少品尝，用姜和芹菜提香拌炒加点辣椒味道还不错
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番茄炒毛豆

番茄炒毛豆

炒软的番茄，搭配毛豆、绞肉，配饭正适合~ 番茄，含茄红素、维生素C、膳食纤维。茄红素，抗氧化强，可改善心血管疾病；维生素C，有助清除体内自由基，预防老化；膳食纤维，可保健肠道，帮助控制血糖。
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酱香小豆干

酱香小豆干

包裹着酱油的甜辣小豆干，零嘴或便当菜都很合适！
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嫩煎香料鸡腿排。简易便当菜

嫩煎香料鸡腿排。简易便当菜

做了很多次迷迭香鸡腿排，这次尝试用香味更淡雅的莳萝(dill)与巴西里(Parsley)，煎出来的色泽超美，而且鸡肉的味道更为凸显，是道非常清爽的夏季好料理! 完整食谱:
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桂竹笋卤肉

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桂竹笋卤肉
桂竹笋卤肉
桂竹笋富含食物纤维、钾与维生素B，能够缓解便秘、帮助肠胃蠕动，还有着防水肿与高血压、美肌等功能。 竹笋中含量丰富的酪胺酸，则可以促进新陈代谢、调节荷尔蒙，并 促进脑中「多巴胺」此一化学物质分泌 ，可让情绪好转、疲劳消解，干劲与抗压性也会因此提升。 最健康的饮食，其实不是去吃很珍贵的食材，而是顺应季节，吃在地最当令的食物。
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小黄瓜炒里肌

小黄瓜炒里肌

家常快炒菜，简单又好吃！低卡健康！带便当也很好～有小里肌的柔软和小黄瓜的脆软口感，还吃的到快火快炒的香气！ 也欢迎到女汉子的脸书专页逛逛喔～ /
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葱爆客家咸猪肉【低醣】

葱爆客家咸猪肉【低醣】

低醣是什么🤔？ 就是限制碳水化合物的饮食摄取，但是蛋白质及脂肪的摄取量并不设限～ 今晚来个葱爆客家咸猪肉，管他脂肪量多少，就是来上一盘咸香客家咸猪肉～🤔 尤其现在的职业妇女，为了有效率的上菜，市售熟食咸猪肉也可买回来剪小块分装冷藏或冷冻，请视店家的保存期限为主，随意加个高丽菜、蒜苗或今日要分享的洋葱，都麻可以啦！
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