咖哩洋葱炒肉片-手绘食谱
一道用家中现有调味料就能做出的家常新鲜菜色,15分钟上菜,肉片滑嫩多汁,咖哩香味更刺激食慾,孩子们很爱哦! 我的新书 【Rea手绘食谱:是便当也是餐桌料理/88道零失败减醣食谱】各大网路/实体书店都可以买到啰!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
猪肉薄片200克切成适口长段,洋葱半颗切粗丝备用。 用五花肉片或梅花肉片都可以,照片里这次用的是梅花肉。 - 第二步:
取一个大碗装切好的肉片,加入2大匙的开水拌至水份被吸收。 接着加入咖哩粉2小匙、酱油1大匙、米酒1大匙拌匀。 最后加入1小匙太白粉拌匀(这样肉片炒出来比较滑嫩,煮好的汤汁也才有勾芡的口感)。 - 第三步:
甜豆6根去蒂头撕去两侧粗筋后,用滚水汆烫1分钟取出备用。 (甜豆配色用,改用扁扁的荷兰豆也行。) 若懒得煮一小锅水,像图里用电水壶烧一碗滚水也行。 - 第四步:
热油锅,加入洋葱丝炒软。再加入肉片炒散,待肉色变白时,加入甜豆及开水50ml,大火拌炒收汁,觉得不够咸用盐稍微调味,即可盛盘享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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