溏心蛋三文治
半熟蛋配上新鲜酸椰菜和蛋沙律 口感丰富 便当盒打开 一瞬间成为焦点
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
椰菜切丝,然后加入盐巴 放置三十分钟 让它出水 ( 等待时间可以先做蛋沙拉) 30分钟后把水拧干 加入一盖的苹果醋 搅拌好 - 第二步:
做糖心蛋和蛋沙拉 冷水下4隻蛋 搅拌一下令蛋黄在蛋的中央 水煮滚后转小火煮4分20秒 关火后立即用冷水冲蛋 然后去掉鸡蛋壳 把其中两隻漂亮的水煮蛋留起来 另外两隻用来做蛋沙拉三文治 - 第三步:
挑2隻去壳去得比较丑的鸡蛋 加入适量蛋黄酱,盐和胡椒 用叉压碎搅拌好 然后把面包烘成吐司 涂上牛油 - 第四步:
最后就是组装了 先用牛油纸或铝箔纸垫在三文治下面 在牛油吐司上涂上蛋沙拉 在上面放溏心蛋 ( 一定要记住鸡蛋的位置) 然后放上酸椰菜 最后把面包放上 - 第五步:
用锡纸包好后 从中间切开三文治 就会得到惊喜爱心三文治一个
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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