姜黄椰菜🎶
美味的料理， 简单又快速完成； 很下饭的健康菜肴喔。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备食材：花椰菜、蒜头和葱。
- 第二步：
花椰菜剥成小朵。
- 第三步：
蒜头去膜切片、葱切成葱花。
- 第四步：
准备半锅水，烫花椰菜1分钟；捞出花椰菜，备用。
- 第五步：
热锅、倒1茶匙蔬菜油，爆香蒜片。
- 第六步：
花椰菜加入锅。
- 第七步：
花椰菜与爆香蒜片一起拌炒。
- 第八步：
准备姜黄粉，加入锅、拌炒花椰菜。
- 第九步：
加入适量水，让姜黄粉容易入味花椰菜；加1/2茶匙盐调味。
- 第十步：
熄火、盛盘、撒葱花，享用健康好料理。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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