《五分钟便当》味噌三文鱼
週末或是比较空閒的晚上，先把鱼放在夹链袋内腌着。等到要煮晚餐时候，或是要弄便当时候，拿一包出来，15分钟就是一道菜或是一分午餐了。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
把腌料拌匀，份量自行调整，以可以把味噌溶化为原则。跟洗好擦干的三文鱼放入夹链袋内。确认三文鱼被腌料覆盖。放入冰箱，可以冷藏数天。
- 第二步：
烤箱预热华氏350度。(摄氏大约176度)。把三文鱼从夹链袋内拿出来，把沾在鱼上的味噌擦掉。入烤箱烤15-18分钟烤熟即可。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
**料理之前，得把味噌从鱼面上擦掉。。不然会很咸很咸喔!**当午餐的话，煮个面，淋些凉面酱油跟海苔粉一起搭配。。就很丰富啰。
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