栉瓜炒肉末-省钱料理
最近栉瓜大盛产价格很便宜, 除了栉瓜炒蛋、栉瓜炒肉片等栉瓜料理, 把栉瓜切成丁跟形状类似的肉末一起炒, 用酱油与白胡椒调味, 也很适合当作便当菜哦!♥更详细的食谱点这里♥:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
腌绞肉:绞肉放入料理盆内,加入酱油、米酒、盐、白胡椒和白麻油,用筷子或手搅拌至匀,盖上保鲜膜,先放入冰箱腌个十五分钟。 - 第二步:
备料:大蒜切成末,栉瓜切成小丁状,红萝卜去皮后,切成比栉瓜再小一点的丁状尺寸,备用。 - 第三步:
炒绞肉:起油锅,烧至中火,加入腌过的绞肉,将结块的绞肉拌炒至粒粒分明,待绞肉全都转成白色,先捞起来备用。 - 第四步:
炒蔬菜:不用换锅子,再加一点油,锅热后加入蒜末爆香,待闻到香味,加入栉瓜丁跟红萝卜丁,这个步骤建议用中小火,一直要炒到栉瓜有点微焦,但仍保有脆绿感,不用到很多焦色,感觉断生即可。 - 第五步:
起锅:接着加入先前炒过的绞肉,用酱油沿着锅边炝下,再加入盐跟糖,拌炒至肉跟栉瓜微微上色,嚐一口味,味道淡可以再点一些酱油或盐来调味,然后便可起锅。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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