全联食谱之爸爸回家做晚饭-香煎里肌佐黄瓜

香煎里肌佐醋溜黄瓜 一道简单又不失高级的料理 晚餐时分, 做一道很难让人不喜欢的料理给家人, 全家开心, 自己也满足!!😙😙 没有看过全联的料理影片的朋友们, 可以点击一下连结, 让Nancy老师带你一起进入美好的料理世界!! 👇👇
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材料单

  1. 500g猪里肌厚排
  2. 50g低筋面粉/地瓜粉
  3. 15g蒜泥
  4. 1颗鸡蛋(打散)
  5. 1.5大匙烤肉酱
  6. 1条大黄瓜
  7. 2大匙沙拉油
  8. 5g黑胡椒
  9. 1小匙盐
  10. 15g蒜末
  11. 1匙米酒
  12. 1大匙白醋
  13. 少许五香粉
  14. 2大匙糖
  15. 5g香油
  16. 1大匙酱油
  17. 1大匙味醂
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    醋溜黄瓜: i. 大黄瓜稍微去皮, 对切去籽, 再切丁(或切长条状), 用盐搅拌均匀后静置15-20分钟待出水, 接着冲水洗净沥干.
  2. 第二步:
    ii. 将所有调味料搅拌均匀, 加入大黄瓜拌匀, 放入冰箱冷藏约半小时.
  3. 第三步:
    香煎里肌 i. 猪里肌厚排用肉锤敲薄, 逆纹划刀不切断, 加入所有腌料, 拌匀腌製10-15分钟.
  4. 第四步:
    ii. 腌好的猪排沾上蛋液,裹上面粉,反覆两次,让面粉均匀一点
  5. 第五步:
    iii. 放入沙拉油, 放入猪排煎至两面金黄酥脆.
  6. 第六步:
    iv. 煎好的猪排取出静置5分钟(才能保留肉汁),再切成片状,搭配腌好的醋溜黄瓜一起享用.

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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