【爱妻饭盒】韩式拌饭 Bibimbap
Bibim是"拌、混合"的意思,Bap是"饭",世界各地有韩国人出没的地方都吃得到韩式拌饭。只要掌握精髓,在家也可以做出属于自己的韩式拌饭。 P.S:食材为两人份份量。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将材料:小黄瓜、香菇、红萝卜、蛋、豆芽菜、猪绞肉备妥。正统韩式拌饭是用"黄豆豆芽",不过我比较喜欢一般豆芽的口感,所以改用豆芽菜,爱吃什么就加什么,没有设限。 - 第二步:
1. 小黄瓜加入半匙盐搅拌,加热炒透,起锅备妥。2. 热锅后加入一匙油后放入切片的香菇、2匙酱油、1匙糖、1香油,炒个1~2分钟,起锅备妥。3. 热锅后放入一匙油后放入猪绞肉,把蒜头加入拌炒后,放1匙酱油及1匙糖、1香油,肉炒熟就可以起锅。4. 豆芽菜洗净后,放入滚水里煮10分钟,喜欢口感较脆的可以缩短煮的时间。煮好把豆芽菜捞起来,将水沥干后加入一匙香油及半匙盐,起锅备妥。5. 红萝卜切丝后,不用加任何调味料加热炒过即可,起锅备妥。 - 第三步:
最后在饭盒里装入一碗饭,将所有材料摆上,放上一匙的韩式辣椒酱及洒上白芝麻,完成。一般大家吃的Bibimbap中间那颗蛋是煎半熟,戳下去还能流出蛋汁,不过便当盒里不适合放半生熟的食物,于是用水煮蛋取代,便当盒是乐扣的陶瓷保鲜盒。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1. 陶匙保鲜盒有极佳的耐热性,可加热至400度,安全无虑。2. 韩式拌饭的精髓就是韩式辣椒酱、酱油、香油、糖,还有不可缺少的"豆芽菜",在韩国甚至有卖只加"豆芽菜"的拌饭。
3. 猪绞肉也可以改成牛绞肉or牛肉片or牛肉丝,随个人喜好加。
4. 大力水手爱的波菜也常出现在拌饭里唷~
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