减脂~芥兰炒牛肉
这时期芥兰菜正盛产，搭配牛肉最好吃了~牛肉是高蛋白质，如果有在重训者多补充可增加蛋白质摄取喔！ 减糖也很适合吃😊
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
牛肉片使用所有酱料抓腌静置10分钟……少许油炒香蒜末
- 第二步：
加入腌好牛肉炒焦感
- 第三步：
倒入芥兰菜梗先炒稍软，梗的部位可以先炒半熟，最后加入菜叶翻炒一下，加入一点点温开水、芝麻油提香即可
- 第四步：
⚠️喜爱吃辣味的炒牛肉时即可加辣椒炒喔! 完成✅✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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