柚子胡椒鸡胸肉排
柚子香味， 搭配胡椒的辛辣， 还有水嫩的鸡胸肉， 健康又好吃的减肥料理！ 奢侈一点再加上起士， 更是妙不可言。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
洗净鸡胸肉，在鸡胸肉上划刀，加入腌料，腌15分钟 - 第二步：
用不沾锅，热锅煎鸡胸肉，鸡肉变色到达1/3厚度时翻面 - 第三步：
等两面都熟至厚度的1/3后，关火盖锅盖，闷五分钟 - 第四步：
用筷子戳较厚的地方，没有血水跑出来就是熟了。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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