猪肉咖哩 ~附「实作影片」~

一锅到底的猪肉咖哩,不使用市售现成咖哩块,采用各种干燥香草、咖哩粉及自製姜黄粉,烹调出自然又健康的原始风味!淋在热腾腾的米饭上,享受这一道暖心的美味料理! 实作影片:
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材料单

  1. 500g猪梅花肉块
  2. 120g胡萝卜
  3. 2茶匙姜黄粉
  4. 2个马铃薯
  5. 2茶匙咖哩粉
  6. 5g面粉
  7. 100g洋葱
  8. 3/4茶匙干燥洋香菜
  9. 800cc清水
  10. 10g蒜
  11. 1茶匙干燥百里香
  12. 1/8茶匙孜然
  13. 1/8茶匙匈牙利红椒粉
  14. 2片月桂叶
  15. 1/4茶匙粗黑胡椒粒
  16. 1/2茶匙塩
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    胡萝卜、马铃薯去皮切块状(胡萝卜切约1cm、马铃薯切约2cm)、洋葱切大片
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  2. 第二步:
    炒锅倒入2大匙油,以中火烧热
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  3. 第三步:
    加入洋葱拌炒至透明微软;加入大蒜续炒约20秒;移到锅子旁边
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  4. 第四步:
    平铺猪肉块在锅底,油煎至两面呈微金黄色
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  5. 第五步:
    添加姜黄粉、咖哩粉一同拌炒出香气(约30秒)
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  6. 第六步:
    再添加干燥洋香菜、干燥百里香、孜然、匈牙利红椒粉快速翻炒一下
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  7. 第七步:
    倒入800cc清水、月桂叶、马铃薯、胡萝卜,盖上锅盖闷煮至滚后,转小火、续闷煮约45分钟至猪肉软烂
    猪肉咖哩  ~附「实作影片」~的加工步骤
  8. 第八步:
    掀起锅盖、加入塩、粗黑胡椒粒拌合
  9. 第九步:
    倒入面粉水、边煮边拌至浓稠即熄火(不用全部倒完,浓稠度依个人喜好斟酌!)
  10. 第十步:
    趁热淋在白饭上
  11. 第十一步:
    备註: 1. 白、红洋葱皆可替换! 2. 马铃薯不要切太小块,以免煮到最后变得太过软烂!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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