肉丝快炒鲜蔬
肉丝腌的好 炒什么都没烦恼 滑嫩的肉丝 是妈妈的好帮手 又嫩又香加上爽口的蔬菜 一道菜 简单上桌
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1.先腌肉:请于最少2-3小时前先腌肉丝,顺序很重要,腌肉料(除了太白粉和沙拉油),加入后先混拌让肉丝吸收,肉丝变得有些黏性后,才加入太白粉,继续拌,拌匀后最后再加油,包覆所有腌料后可冷藏入味。 2.小黄瓜切短条,芦笋切段,葱切葱花。 3.炒料先拌匀备用,太白粉水另备。 - 第二步:
起油锅,热油下肉丝(锅一定要很热,动作快,让肉丝保持嫩度。 炒至8分熟盛起备用。 - 第三步:
同锅再下蔬菜,可改中小火,锅中如已无油就补一些,炒1-2分钟加入1-2汤匙开水。 - 第四步:
利用一些水份闷一下蔬菜,约7-8分熟可加入肉丝及调好的炒菜用酱料。 - 第五步:
再开回火大一些,很快再炒一下,然后加入太白粉水勾芡(浓度自行调整,我没有勾很重)然后加葱花香油马上关火。 - 第六步:
肉丝滑嫩,蔬菜爽口,趁热上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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