减脂~娃娃菜炒嫩鸡
娃娃菜烫过一次可以减少苦味，烹调时间也会缩短很多，清脆口感非常好吃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉切薄片加入所有腌料抓腌静置10分钟。
- 第二步：
娃娃菜刨皮后洗净切小块
- 第三步：
滚水稍微烫一下娃娃菜，等等只要稍微拌一下鸡肉就可以……
- 第四步：
锅内倒入少许油鸡肉快速的每面煎焦感（保持中大火）
- 第五步：
加入烫好的娃娃菜和蒜末拌炒一下，最后要确认咸度喔！
- 第六步：
芝麻油提香 ⚠️通常肉有腌製我不会再加海盐，如果口味吃比较重的可适量加一点点😋
- 第七步：
完成✅
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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