海苔芥末烤蔬菜脆片by恋恋家

休闲时总是要吃点零食才算好好舒压,在这不经意的时刻最容易对高热量失去戒心。其实天然蔬菜烤过后的香气更为浓厚,加上一些海苔芥末风味香料,吃起来一点点刺激微辣的滋味,绝对可以帮你抵挡不健康零食的诱惑喔 欢迎到恋恋家寻找其他好滋味
icook 1546 阅读

材料单

  1. 1个地瓜
  2. 1个马铃薯
  3. 约20cm一根牛蒡
  4. 适量沙拉油
  5. 适量海苔芥末风味调味料
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将地瓜、马铃薯、牛蒡去皮切成薄片状,牛蒡可用刨刀刨薄片。
  2. 第二步:
    将地瓜与马铃薯泡水去除淀粉后沥干水份,牛蒡泡入加少许米醋水中防氧化变色,倒去醋水后冲水。
  3. 第三步:
    地瓜、马铃薯、牛蒡沥干水份后,用厨房纸巾吸去多余的水份,于地瓜片与马铃薯两片刷上少少的沙拉油。
  4. 第四步:
    烤盘铺上烘焙纸,将地瓜、马铃薯、牛蒡放上,烤箱预热160度烤约10~15分钟表面呈金黄色,再翻面续烤约10分钟,至地瓜与马铃薯烤干至喜爱的口感后取出,均匀洒上海苔芥末风味料即完成。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(17) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部