自己做好消化地瓜圆(鬆软版)
自己做好吃又健康的地瓜圆。 这次发现有紫芋地瓜所以也顺便买来做~ 两个颜色一起煮可爱又赏心悦目,还可以跟小朋友一起玩喔! 图文笔记: /
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
▸ 地瓜适量 ▸ 紫芋地瓜适量 ▸ 蕃薯粉(不是太白粉喔) ▸ 太白粉少许(没有没关係) ▸ 瓜泥:粉 = 3:1。 - 第二步:
两种地瓜洗净削皮切片切块,切越小约好,也可以用搅碎机帮忙。 放入待蒸容器中,一起蒸的话可以蒸个40-50分钟,记得务必让地瓜们熟到烂透~~ 拿筷子就可以轻易搅烂的那种。 - 第三步:
取一个色的地瓜,秤重。加入蕃薯粉,比例为瓜泥:粉 = 3:1。 (这边我放了 110g 的蕃薯粉) - 第四步:
开始搅拌,拌到粉跟瓜泥完美融合,也就是刚刚好可以塑型。因为要趁热比较好拌,所以一开始的时候不要用手,会烫伤喔! (如果抓一块握在手里捏无法成型一团的话,可以斟酌再加一点粉) - 第五步:
也可以用压泥器,真是相见恨晚~~ - 第六步:
捏成条,切块,塑型一下 - 第七步:
洒上一些太白粉防沾粘。 (如果真的没有太白粉,就尽量把蕃薯粉压成细粉洒上。不在意颗粒状的粉也是可以直接用,只是会白白的感觉不均匀,煮的时候白白的地方会变透明状) - 第八步:
保存的话可以放冷藏两三天,但我都放冷冻,因为做一次我可以吃很久~~ 不退冰一两个月都不是问题喔! - 第九步:
心血来潮剩了一点紫地瓜,然后做黄地瓜的时候也留了一点,两团随便捏捏变成双色地瓜圆。 原本心里想的的是时尚大理石纹路,谁知道做出来看起来尚可,煮完丑不喇机😂😂 - 第十步:
正常版的地瓜圆。 水滚之后放入地瓜圆,再煮到滚之后滚个2-3分钟,然后再加入一碗水煮到滚,都有浮在水面上就可以了~~ (但是地瓜圆的大小取决于你要滚多久,可以自己试一下熟度) 捞起后直接洒上红糖或黑糖,要不要再加水看个人,或是冬天放到红豆汤里一起吃~~ 也是很棒!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
这个版本是比较鬆软的,因为每次吃外面的偶尔会不舒服不好消化XD 所以蕃薯粉是抓3:1,我觉得刚好,大家也可以微调看看。补一下剩下的地瓜。切丝后用保鲜膜包起来放冷冻,煮饭的时候拿一包加进去,就变成地瓜饭了!网誌版食谱碎念:
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