★H-House微光小厨房★罐装轻食沙拉
使用家中少许的蔬菜食材及沙拉酱，也可轻鬆地製作出令人羡慕的罐装轻食沙拉喔。 冰上冰箱1-2小时后，就是一盘营养又丰盛的蔬菜大餐。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
先将蔬菜清洗干净。 - 第二步：
分批川烫：龙鬚菜，鸿喜菇，竹笋，彩色红萝卜。 - 第三步：
川烫好的蔬菜，放入冷水中冷却后，沥干水分。 - 第四步：
放入玻璃瓶中的底层，可先放硬的食材，并加入喜欢的沙拉酱。再放入第二层的食材，以瓶子深浅来决定自己放几层。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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