白木耳牛奶★减肥的夜宵~
属于夜猫子的我~~为了减肥戒掉消夜~~但..还是会饿到快疯癫><因此..低卡又补钙的白木耳牛奶~~就是我的替代消夜啦~喝完大大有饱足感又是低热量^^美容又不加重~
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将白木耳先泡软放入电锅碗里的水盖过白木耳一点点,外锅一碗水煮熟后冰冰箱备用。
- 第二步：
将牛奶、冰糖、白木耳备好。
- 第三步：
一口气豪迈丢进去~~冰糖放一小颗即可~毕竟是低卡咩~白天时再放多点,可不放冰糖~但喝起来会像婴儿食品的FU=0=稠稠低~
- 第四步：
等果汁机打完就倒入杯子~~大口大口喝吧~~在此提醒~~牛奶本身也是有热量~适量家就好~~不够可以加水挑增量~
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
可以不加牛奶~~换成水也很好喝注重养生可把牛奶换成豆浆~~会有浓浓豆香味欧~~
木耳可加水果打~会有奶昔的感觉^^
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