**彩色杂菜煲~瘦身晚餐🍅
每次一吃完丰盛的午餐都会煮个清甜饱肚的杂菜煲平衡一下，对维持体重有很好的功效。 更多低脂低卡食谱将陆续有来(♡ε♡ ) 请大家继续支持我，如果喜欢我的食谱，请like及订阅我啦!!!!感激感激(•͈ᴗ•͈)ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡ 也支持一下我既个人blog讲讲营养，讲讲生活趣事🍅🍉
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
预备材料: 将所有蔬菜洗净切段//热锅用水先将菠菜略𤆥去沙，盛起过冷河备用。
- 第二步：
热煲，放入鱼汤及水煲滚，倒入蕃茄及姜汁。
- 第三步：
最后放入其余蔬菜煮至软身，即成。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 新鲜菠菜通常较多泥沙，最好先彻底洗净略𤆥。更多低脂低卡食谱将陆续有来(♡ε♡ )
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