低GI_芝麻香蕉燕麦片+抹茶优酪乳
减重食什么才会健康又有饱足感呢?
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
用一个可以微波的碗，放入香蕉 燕麦片 牛奶 放入微波炉一分钟。 - 第二步：
用叉子把香蕉压成泥，洒上黑芝麻。 - 第三步：
抹茶粉先用一大匙的温水拌匀后，加入无糖优酪乳。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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