香肠蔬菜咸派
这次教大家用饮氧品做简易的咸派 内馅的部分也只要用冰箱现有的材料作也很OK喔! 派皮的部分大家可以减少用油并加入饮氧品做基底 做出低油又健康的派皮喔!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备材料 - 第二步:
低筋面粉过筛+室温融化的奶油+少许的盐和糖+一颗全蛋,搅拌到均匀后,送入冰箱冰个30分钟以上 - 第三步:
内馅材料切丁,蟳味棒剥成丝 - 第四步:
派皮从冰箱里拿出来稍微塑型,平铺至烤盘中送进烤箱烤约10~15分钟。 (小提醒:派皮要扎一些洞洞让空气跑出来,派皮烤的时候才不会鼓起来!) - 第五步:
炒内馅:先将洋葱丁炒软再将香肠入锅拌炒至香气出来,最后将剩下的蔬菜全部放入稍微拌炒一下,加入饮氧品及胡椒盐稍微调味一下! 另外在准备一个鸡蛋+100~150cc鲜奶+饮氧品.....(做为凝固内馅使用) 将内馅放入烤好的派皮上,再淋上刚刚调好的蛋液,上面可以放一点起士。 送进烤箱烤至蛋液凝固,外层微焦就OK啦~~~ 因为内馅都是熟的呀!! 所以也不用烤很久,避免太焦太干! - 第六步:
咸派内馅可以个人喜好做调整,或是冰箱有哪些材料就放哪些材料,也很OK喔!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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