养生红曲十谷米素粽
用红曲十谷米做成素粽,加上滷香菇、猴头菇、栗子、花生、地瓜还有松子,非常养生喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
米洗净,浸泡2小时或隔夜,沥干后放入铺上蒸笼布的蒸锅蒸30分钟 - 第二步:
栗子、花生放入汤锅煮20分钟,放凉沥干备用; 干香菇洗净泡水至软备用 - 第三步:
将地瓜、猴头菇油炸,沥干油备用 - 第四步:
倒出3的油,留2大匙,加入3大匙姜末炒香后,加入2大匙红曲、1大匙白胡椒粉、2大匙酱油、泡香菇约2碗的水炒匀 - 第五步:
加入蒸熟的米与4炒匀,盛起备用 - 第六步:
起油锅,放入2大匙姜末炒香后,放入干香菇炒香,再放入栗子、花生、萝卜干、1大匙酱油、栗子花生汤约1碗、1大匙白胡椒粉、五香粉滷10分钟,起锅前加入松子拌匀 - 第七步:
取2片粽叶折成漏斗状,依序放入米、1朵猴头菇、1块地瓜、1个栗子、适量花生、松子、萝卜干、1朵香菇; 再加入米饭,折起粽叶,在粽腰处绑上棉绳;共可包10个粽子 - 第八步:
放入蒸锅大火蒸25分钟即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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