海鲜炖饭(2)
隔夜饭拿来做炖饭最方便了 ! 免熬煮、不怕米不熟，简单就可以完成喔 !
1028 阅读
11 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
虾子去头去壳、划背去肠泥。虾壳、虾头用2杯水熬成虾汤。四季豆去头尾后切丁，用滚水烫1分钟捞出沥干。 花枝切成圆圈状。红、黄甜椒切丁。洋葱切丁、蒜切成末。
- 第二步：
把蒜末、洋葱丁炒香，加冷饭，加2大汤匙虾汤，大略拌炒一下，再加虾子、花枝，盖上锅盖，把海鲜煮熟。
- 第三步：
起锅前加入四季豆丁、红黄甜椒丁、盐、黑胡椒粒就完成了 !
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复