义式香肠炖饭
炖饭炖饭~比起义大利面,比较喜欢吃炖饭啦! 原来~炖饭也不难嘛!!
841 阅读
118 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
蒜头切末、德国香肠切小块备用; 煮沸一锅水,放入花椰菜煮熟,煮熟后,水倒掉,待用。 [Note]花椰菜别煮太软,待会还会炖一下。 - 第二步:
平底锅,加入适量橄榄油、大蒜茉、米以中火加热,炒个3分钟。 [Note] 别忘了洗米啊!! (我就差点忘了) - 第三步:
加入鸡汤块和约500ml的水,汤的量必须盖过米,但也不要太多,刚好就好。 - 第四步:
小火炖煮至汤被米吸收后,再加入约100ml的水,并放入香肠、花椰菜一起炖煮,总共约炖煮20-25分钟。 [Note] 因为是用生米煮的,想吃软一点就再加一点水炖煮,直到喜欢的软度 - 第五步:
起锅加点盐巴、胡椒调味,最后盛盘撒上巴西里和起司粉就可以上桌啦
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复