义式香肠炖饭

炖饭炖饭~比起义大利面,比较喜欢吃炖饭啦! 原来~炖饭也不难嘛!!
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材料单

  1. 2杯米
  2. 3瓣大蒜
  3. 适量橄榄油
  4. 1块鸡汤块
  5. 750ml水
  6. 3条德式香肠
  7. 1颗花椰菜
  8. 40ml鲜奶油
  9. 适量盐巴
  10. 适量胡椒
  11. 适量巴西里/罗勒叶
  12. 适量起司粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    蒜头切末、德国香肠切小块备用; 煮沸一锅水,放入花椰菜煮熟,煮熟后,水倒掉,待用。 [Note]花椰菜别煮太软,待会还会炖一下。
    义式香肠炖饭的加工步骤
  2. 第二步:
    平底锅,加入适量橄榄油、大蒜茉、米以中火加热,炒个3分钟。 [Note] 别忘了洗米啊!! (我就差点忘了)
    义式香肠炖饭的加工步骤
  3. 第三步:
    加入鸡汤块和约500ml的水,汤的量必须盖过米,但也不要太多,刚好就好。
    义式香肠炖饭的加工步骤
  4. 第四步:
    小火炖煮至汤被米吸收后,再加入约100ml的水,并放入香肠、花椰菜一起炖煮,总共约炖煮20-25分钟。 [Note] 因为是用生米煮的,想吃软一点就再加一点水炖煮,直到喜欢的软度
  5. 第五步:
    起锅加点盐巴、胡椒调味,最后盛盘撒上巴西里和起司粉就可以上桌啦

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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