妈妈宝宝餐-南瓜鲭鱼炖饭
最近都煮杂蔬炊饭觉得该帮儿子换个口味
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将所有食材切成适当大小饭，南瓜和马铃薯先蒸熟 - 第二步：
将南瓜打成泥 - 第三步：
米饭用高汤和几匙南瓜泥煮熟 - 第四步：
油热锅将所有材料炒香后倒入南瓜泥，视情况加高汤，再加入奶粉增加香气 - 第五步：
米饭煮好后两边各取需要的量拌在一起，以小火滚一下即可 - 第六步：
将鲭鱼煎至两面焦黄后取鱼肉扮在饭里
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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