家常番茄乌龙面
羽衣甘蓝是很好的蔬菜，煮熟后更加美味，尤其适合番茄汤底！但家里有任何的蔬菜海鲜都可以运用，营养方便！
1344 阅读
117 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
将番茄切块，汤锅加入少许油将番茄与姜片，葱白爆香。转小火，让番茄加盖焖煮约10分钟至彻底糊化。 - 第二步：
同时取另一锅水煮梅花肉，煮15分钟后关火焖10分钟，切片，可撒上少许盐及胡椒调味。 - 第三步：
番茄糊化后，取出葱白姜片，加入高汤煮滚后，放入乌龙面（亦可另锅煮面），以及蔬菜虾仁（或任何海鲜），加盐调味，3分钟后关火。摆上肉片即完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复