♪野餐食谱♪日式三明治饭团
又到了春暖花开适合出游野餐的季节! miho想跟大家分享日本最近超夯的野餐便当料理~好吃又简单的日式三明治饭团^^ 只要家裏有的简单材料都可以包在裏面哦^O^ 也欢迎大家来找miho聊聊天哦~♪ 日本閒妻mihoの梦幻日誌↓
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
分享两款好吃的日式三明治饭团~ 韩国牛肉饭团和火腿三明治饭团! - 第二步:
基本材料菜色~ 生菜片洗净备用、 将厚片火腿用平底锅煎一下备用、 煎蛋数片备用(或是葱花煎蛋也可以)、 煎过的牛肉片备用! - 第三步:
依右图照片的方向和顺序放入刚刚准备的菜色! 记得热白饭要先加入哦!! - 第四步:
火腿三明治口味饭团的顺序~ 先在平盘铺上保鲜膜再放上海苔! 顺序→白饭→生菜→煎蛋→美乃滋少许 →厚片火腿→生菜→白饭、 将海苔往中心包起、 最后再用最外层的保鲜膜包住、 稍稍轻压一下固定,再用刀子对切就完成了!! 对切方向请参考照片⑧的虚线方向对切^^ - 第五步:
韩国牛肉三明治饭团的顺序~ 同样先在平盘铺上保鲜膜再放上海苔! 顺序→白饭→生菜→香煎牛肉片→韩国泡菜 →生菜→白饭、 将海苔往中心包起、 最后再用最外层的保鲜膜包住、 稍稍轻压一下固定,再用刀子切半就完成了!! - 第六步:
最后将三明治饭团放进野餐便当内,方便不沾手又色彩缤纷哦^O^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
饭量不用太多,比较容易包起来哦^^最后包起来时,轻压就可以成形^^
也可以放自己喜爱的菜色哦^O^
正方形大片海苔的三角部份方向一定要跟照片上的方向一样哦!最后要包起来时,才会比较顺手哦^^
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