海苔肉松免捏饭团~手残也能做出好看饭团！
近来日本开始流行起「免捏饭团」， 不论是否手巧，都可以麻利的做出美观的饭团~ 今天分享最简便的海苔肉松口味， 就算零厨艺也能轻松完成唷！ （4个，1个约380大卡） 完整食谱：
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料：白饭先从电锅盛出稍放凉，将其中一半的白饭(250g)加入番茄酱拌匀备用；蛋加入黑胡椒及盐拌匀，炒成炒蛋后盛起备用
- 第二步：
砧板上先铺张保鲜膜，再放上2片对切海苔组成菱形，中央铺上白饭，稍压整成正方形
- 第三步：
再放上起司片、炒蛋及肉鬆后，铺盖上番茄酱饭
- 第四步：
将海苔四角往中央折起后，用保鲜膜包覆起来，再将收口朝下放置一会定型
- 第五步：
连同保鲜膜对半分切后即可食用
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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