咖喱蛋包
【聪明料理这样做】利用前一天剩下的咖喱馅料,轻松变出一道美丽又美味的蛋包咖喱!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
製作[咖哩馅]:热锅加入两大匙油,加入洋葱末、红萝卜末、绞肉炒香,加入盐、蚝油、辣椒粉(依个人口味)、胡椒粉调味后,倒入调匀的咖哩汁(热水+咖哩粉+咖哩块)煮滚后加入马铃薯泥拌匀,续煮至馅料收汁变得浓稠即可。这是我用来做咖哩馅的内馅,用剩的拿来变化一下。如果是一般家庭咖哩,酱汁较多的那种,建议可以先滤出部份汤汁用作最后盘饰或淋酱,其余部份炒至浓稠。 - 第二步:
真正的步骤应该是从这里开始^^:蛋+盐打散,再加入调和好的玉米粉水搅拌均匀即成蛋液。 - 第三步:
平底锅抹上薄薄的一层油以中小火热锅后,倒入一半蛋液煎成半凝固状,用汤匙舀入适量咖哩馅在蛋皮前1/3处,再慢慢将蛋皮捲起包住咖哩馅。这个份量可製作两份咖哩蛋包。 - 第四步:
淋上蕃茄酱,或是剩余的咖哩汤汁,美丽又美味的蛋包就完成啰!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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