超上手! 整颗蕃茄饭+鸡肉咖喱
这餐包含三样料理 整颗蕃茄饭 鸡肉咖喱 贡丸汤 很简单 很好吃
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
蕃茄饭 两杯米，中间放一颗蕃茄 撒些黑胡椒份，义大利香料粉 按下开关 跳起后用饭匙捣碎蕃茄 与饭拌匀即可
- 第二步：
贡丸汤 水适量加热 贡丸对切入汤 调味后+白胡椒粉+香菜+蒜苗 搞定
- 第三步：
鸡肉咖喱 鸡腿肉与鸡胸肉川烫后切小块 洋葱 青椒切小块 起油锅爆炒洋葱后下鸡肉 炒香后加适量水 入咖哩块搅散(这次我用了两种咖哩块) 加青椒小火炖煮约10分钟 最好熄火放置隔天吃很入味
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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