咖喱鸡燕麦三明治
轻松搞定全家人都爱吃的早餐，健康又营养，有些朋友在饮食控制期是完全不接触精緻淀粉，那这个三明治肯定可以满足你对吐司或面包的慾望😍 而且作法非常简单快速！赶快动手做做看吧。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
调制鸡肉腌酱后加入鸡肉拌匀腌制15-20分钟
- 第二步：
腌肉过程可先将燕麦、泡打粉及盐巴先混合均匀再将豆浆加入拌匀 在方形盘内刷上一层油，将拌匀的燕麦糊分两次倒入，稍微搅拌一下后放入微波炉600w加热2分半，取出后稍微放凉即可取出
- 第三步：
腌制完成后即可将鸡肉煎熟
- 第四步：
在面包上加上自己喜欢的料
- 第五步：
用烘培纸包起后切半后就完成啦！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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