炸里肌咖喱饭
低调的奢侈晚餐, 要吃多少, 自己决定~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备食材 - 第二步:
里肌肉我有前一晚先用米酒、香油、黑胡椒、盐巴、辣椒等先行腌渍, 让它入味, 这样要取食油炸时, 肉的味道会更好 - 第三步:
洋葱切成末状备用 - 第四步:
红萝卜及马铃薯切成适合入口的大小块状备用 - 第五步:
下油锅, 先下洋葱, 把洋葱炒至变软后, 再把红萝卜及马铃薯、姜末也倒入锅内一块翻炒 - 第六步:
在锅内加水, 原则上水的量为淹过食材的1.5至2倍, 然后转小火, 盖上锅盖, 开始慢煮, 时间约10分钟 - 第七步:
待水滚后, 取咖哩块用热融方式, 让咖哩块慢慢融入汤中, 待咖哩全都融入后, 记得依旧用小火, 然后慢慢搅拌, 以免焦底, 大约让它小火慢煮20分钟 - 第八步:
在慢煮咖哩时, 可以来炸里肌, 将事先腌好的里肌, 因为已经有腌过了, 所以只需取地瓜粉沾抹后, 即可入油锅炸, 炸至金黄色, 即可起锅 - 第九步:
添碗白饭, 淋上咖哩酱, 最后放上炸好的金黄里肌, 就可以美味上桌了~^^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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