港式料理,白汁鸡皇饭 (简易不失败)
容易做又丰富的料理,包含肉类和蔬菜,更加入牛奶,营养满分之余也一家大小都喜欢! 欢迎到面书专页讚好!有更多食谱和小分享:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
鸡腿肉去皮,除去多余的肥肉,切成一口大小再用腌料腌至少半小时。[蔬菜部份]去皮洗净,切成相约大小 - 第二步:
开中火,镬内先加入少许油份,之后下少许奶油拌匀,油热后先下洋葱炒大约 2,3 分钟至变软及透明 - 第三步:
加入马铃薯和甘笋炒大约 2,3 分钟至金黄色后,拨开已下锅的既蔬菜,中间放入鸡肉开始煎 - 第四步:
鸡肉煎至表面变色后,平均洒入面粉把各材料炒均至看不见干面粉 - 第五步:
下清鸡汤略拌同煮,汤滚起来后盖住,转到最慢火煮大约 15 分钟 - 第六步:
打开盖,调到中火,再煮大约 3,5 分钟至汁料浓稠厚身 - 第七步:
边搅拌边慢慢加入牛奶,试味,加入黑椒碎调味,如不够咸味可略加盐,拌均匀后即可拌米饭或义大利面享用
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
- 开始做之前紧记预备白米饭喔!
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