芙蓉鱿鱼米粉

马来西亚芙蓉是我的故乡...鱿鱼米粉的口味与台湾的完全不一样~在芙蓉吃鱿鱼米粉可以选猪肉的肥瘦喔~ 我个人最爱半肥瘦的^^ 出自:
icook 3030 阅读

材料单

  1. 500g五花肉(切薄片)
  2. 1条鱿鱼(斜切薄片)
  3. 1锅猪骨高汤
  4. 1把菜心
  5. 1汤匙比目鱼粉
  6. 1包米粉
  7. 适量黑酱油
  8. 适量盐
  9. 适量糖
  10. 4瓣蒜头(拍烂)
  11. 适量薯粉(勾芡)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    五花肉用适量的蚝油, 五香粉, 胡椒粉,黑酱油, 比目鱼粉,盐和糖腌至入味
  2. 第二步:
    米粉浸水2分钟后立刻拿出来沥干水,放一边备用直到米粉干透。 (米粉不要浸太软,很难煎
  3. 第三步:
    在等待米粉干的时候,可以先卤猪肉,倒入清水盖过猪肉,拍几辫蒜米,加点黑酱油,盐和糖卤至猪肉软熟收汁,薯粉打芡。盛起放一边待凉后切片。 3.煮开水,烫熟鱿鱼和菜心。放一边备用
  4. 第四步:
    热锅,先不用放油,倒入米粉以中火或小火煎炒米粉(以个人的火炉为定),用筷子夹着米粉煎炒至米粉有点金黄和脆,撒入少许油,继续煎炒至所有米粉呈浅褐色,洒点水继续煎炒,这时可以稍微开大点火,煎炒至米粉熟软香脆,放入保温炉里。
  5. 第五步:
    要吃时米粉铺好材料,汤一定要煮热(汤一定要用薯粉打芡 至浓滑),淋上米粉就可享用了。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(115) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部