菇类
菇类，比一般蔬菜含有更高的蛋白质，尤其含有多量的谷胺酸和寡糖，而且热量低，常吃菇不仅能提升免疫力，营养又健康。高纤维加上低热量，和低胆固醇的菇类，非常符合现代人的饮食观念，很多女孩想吃饱又不想发胖时，就可以选择菇类，如：金针菇，有仰制消化酵素的作用，有通便效果。
泡菜栉瓜蘑菇千张蛋饼
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［烤箱料理］奶油烤杏鲍菇（牛油焗杏鲍菇）
今天分享一道简单的烤箱料理。只需要将杏鲍菇切块，加入调味料，然后放到烤箱烤10分钟左右即可，简单美味。杏鲍菇含有丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，帮助消化，喜欢吃杏鲍菇的朋友可以试试。
