LE CREUSET和风蔬菜佐肉味噌沾酱
虽然和风蔬菜的色彩与风味较为朴素, 但是经过蒸煮后,蔬菜的味道就会变得更有深度。再搭配独门沾酱,就是令人直呼满足的一道佳肴! 更多精采食谱,全在《LE CREUSET铸铁锅完全料理 ╳ 经典料理手册【加赠防水书套】》
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
山药清洗干净,连皮切成约1cm厚的片状;茄子切成约1cm 厚的片状,浸泡于盐水(原先的材料之外/ 1 大匙盐+4 杯水)中,并静置2 ∼ 3 分钟;辣椒用刀子切出纹路;舞菇则撕成一口的大小。 - 第二步:
在锅中加入(1),放入食材后撒盐,加入1/2的水,再盖上盖子。 - 第三步:
以中火烹煮,等锅子热了之后,转成小火蒸煮6 ∼ 7分钟,直到用竹籤能刺穿山药的程度为止。 - 第四步:
製作肉味噌沾酱。在小锅子中加入猪绞肉与其他材料,用叉子将绞肉以拌开的方式搅拌。接着以中火拌炒,直到绞肉变色为止。翻炒至所有食材都膨胀起来之后,就能盛在容器中与蔬菜一同享用。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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