LE CREUSET和风蔬菜佐肉味噌沾酱

虽然和风蔬菜的色彩与风味较为朴素, 但是经过蒸煮后,蔬菜的味道就会变得更有深度。再搭配独门沾酱,就是令人直呼满足的一道佳肴! 更多精采食谱,全在《LE CREUSET铸铁锅完全料理 ╳ 经典料理手册【加赠防水书套】》
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材料单

  1. 约8公分长山药
  2. 3根茄子
  3. 6∼8根辣椒(比较不辣的)
  4. 1包舞菇
  5. 少量盐
  6. 1/2杯水
  7. 100g肉味噌沾酱/猪绞肉
  8. 1/2小匙肉味噌沾酱/姜(切碎)
  9. 各3大匙肉味噌沾酱/酒、味醂
  10. 各3大匙肉味噌沾酱/味增、高汤
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    山药清洗干净,连皮切成约1cm厚的片状;茄子切成约1cm 厚的片状,浸泡于盐水(原先的材料之外/ 1 大匙盐+4 杯水)中,并静置2 ∼ 3 分钟;辣椒用刀子切出纹路;舞菇则撕成一口的大小。
  2. 第二步:
    在锅中加入(1),放入食材后撒盐,加入1/2的水,再盖上盖子。
  3. 第三步:
    以中火烹煮,等锅子热了之后,转成小火蒸煮6 ∼ 7分钟,直到用竹籤能刺穿山药的程度为止。
  4. 第四步:
    製作肉味噌沾酱。在小锅子中加入猪绞肉与其他材料,用叉子将绞肉以拌开的方式搅拌。接着以中火拌炒,直到绞肉变色为止。翻炒至所有食材都膨胀起来之后,就能盛在容器中与蔬菜一同享用。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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