香煎滑嫩菇菇亲子丼

总是尝试不同的做法,今天做的杏鲍菇太爱了,浓油赤酱,平日备餐都是减脂版的喔!
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材料单

  1. 500鸡肉(若是鸡腿记得去皮)
  2. 一份雪白菇
  3. 一小匙盐巴
  4. 一颗洋葱
  5. 二大匙米酒或清酒
  6. 160cc高汤或水
  7. 三颗鸡蛋
  8. 40cc酱油
  9. 依照人数及营养素决定白饭
  10. 40cc味霖
  11. 一份秋葵
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将鸡肉处理好后加入些许盐巴及两匙米酒腌制约10分
    香煎滑嫩菇菇亲子丼的加工步骤
  2. 第二步:
    将雪白菇处理好洗净、洋葱切薄片、葱(切丝或切成葱花都可以)、鸡蛋三颗打散备用
  3. 第三步:
    锅里喷洒些许油,将鸡肉煎到表面金黄后拿起来,洋葱放进去拌炒一下到有一些金黄色后,雪白菇放进去拌炒一下到出水就可以将酱汁加进去
  4. 第四步:
    汤汁滚并且洋葱煮软后将鸡肉加进去煮熟(约3分钟)
  5. 第五步:
    将鸡蛋缓慢加入,先倒一半的量(原因是因为蛋白重量较重会先掉下去)这时洒上葱花,第一层差不多凝固后加入第二层(这样蛋黄的颜色能更漂亮的显现出来)如果要全熟就用锅盖盖起闷1-2分钟,如果半熟就不需要盖锅盖
  6. 第六步:
    川烫秋葵
  7. 第七步:
    白饭装好盛盘就完成啦~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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