香煎滑嫩菇菇亲子丼
总是尝试不同的做法,今天做的杏鲍菇太爱了,浓油赤酱,平日备餐都是减脂版的喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将鸡肉处理好后加入些许盐巴及两匙米酒腌制约10分 - 第二步:
将雪白菇处理好洗净、洋葱切薄片、葱(切丝或切成葱花都可以)、鸡蛋三颗打散备用 - 第三步:
锅里喷洒些许油,将鸡肉煎到表面金黄后拿起来,洋葱放进去拌炒一下到有一些金黄色后,雪白菇放进去拌炒一下到出水就可以将酱汁加进去 - 第四步:
汤汁滚并且洋葱煮软后将鸡肉加进去煮熟(约3分钟) - 第五步:
将鸡蛋缓慢加入,先倒一半的量(原因是因为蛋白重量较重会先掉下去)这时洒上葱花,第一层差不多凝固后加入第二层(这样蛋黄的颜色能更漂亮的显现出来)如果要全熟就用锅盖盖起闷1-2分钟,如果半熟就不需要盖锅盖 - 第六步:
川烫秋葵 - 第七步:
白饭装好盛盘就完成啦~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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