《Peggy厨房》银芽杏鲍菇炒葱蛋

大雨下不停,有感于最近蔬菜价格大涨,平价的豆芽菜也是最佳选择的蔬菜之一,「银芽杏鲍菇炒葱蛋」非常像铁板烧的快炒料理,吃的到银芽的爽脆、杏鲍菇的营养、还有葱蛋香,绝配组合! . ♥ Peggy's‧阳光厨房 ♥ 《FB专页》
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材料单

  1. (量自订)[材料]豆芽
  2. 2支[材料]杏鲍菇
  3. 少许[材料]红萝卜丝(配色用)
  4. 2颗[材料]鸡蛋
  5. 1根[材料]葱花
  6. 2瓣[材料]蒜末
  7. 1小匙[酱料]日式酱油
  8. 1小匙[酱料]日式鲣鱼粉(可省略)
  9. 适量[酱料]海盐
  10. 少许[酱料]麻油
  11. 少许[酱料]白胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1‧豆芽去头去尾洗净备用。 红萝卜、杏鲍菇切丝。 鸡蛋取碗公打散,加入葱花/少许盐、白胡椒粉/1大匙水。
  2. 第二步:
    2‧热锅放入适量的油,先将蛋液炒成熟的散蛋,盛起备用。 同锅再放入少许油,拌炒杏鲍菇、红萝卜丝与蒜末爆香 (◎如担心银芽有菜味,可先用滚水加少许盐,银芽川烫约5秒,快速取出沥干。不要川烫过久,避免口感软烂而不爽脆)
  3. 第三步:
    3‧杏鲍菇呈半透明熟软时,续放入银芽与酱料(日式酱油/日式鲣鱼粉/海盐/麻油) 拌炒,银芽呈半透明状后马上关火!
  4. 第四步:
    4‧最后加入炒熟的散蛋与洒上少许白胡椒粉,盛盘即完成! (◎全程需以大火快炒,保持银芽口感的清脆度喔)

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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