海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
十分钟上菜─鲜蒸比目鱼
比目鱼的鲜与嫩是众所皆知，透过简单的蒸煮动作，只要动手3分钟就能送进电锅里的煮菜，这种懒人煮菜法，却是能让家人吃到您满满的用心，找个时间为家人做这道菜吧～
【MaiMai厨房】味噌鳕鱼
有时候不想花太多时间煮饭，就很需要无脑料理~ 今天介绍这个【味噌鳕鱼】，提前腌製起来放在冷冻，要煮的时候拿出来煎熟，就是一道美味又高檔的料理，是不是很棒啊! 放着给它在旁边煎，还可以一边准备其他的菜，真是太方便了! 👇👇👇完整影音版 厨房】
破布子蒸鳕鱼【电锅料理】
利用破布子罐头清蒸鳕鱼，直接放入电锅，不需其他额外调味就很好吃，步骤简单轻鬆上桌～ -- 欢迎追踪 Yami ，陪你一起轻鬆做料理 😉 /
