【MaiMai厨房】味噌鳕鱼
有时候不想花太多时间煮饭，就很需要无脑料理~ 今天介绍这个【味噌鳕鱼】，提前腌製起来放在冷冻，要煮的时候拿出来煎熟，就是一道美味又高檔的料理，是不是很棒啊! 放着给它在旁边煎，还可以一边准备其他的菜，真是太方便了! 👇👇👇完整影音版 厨房】
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
这是所需要的食材和配料。
- 第二步：
把腌料倒入盒子里，全部混和。
- 第三步：
把鳕鱼放入盒子里，两遍都沾上腌料。
- 第四步：
放入冰箱静置一晚。(也可以多腌一点放冷冻)
- 第五步：
料理前先用干净的水稍微冲一下。
- 第六步：
把表面稍微擦干就可以下锅煎了。
- 第七步：
煎熟就可以啰~也可以用烤的。
- 第八步：
够简单的一道日式料理吧!! 味道很讚唷!!!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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