海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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简易料理－焗烤彩椒虾豆腐

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用低热量豆腐取代传统焗烤高热量白酱炖饭底，彩椒增色又营养，摆上虾仁增加蛋白质，黑胡椒和七味粉提味，不只带便当，拿来当作嘴馋或待客时的小点心都好吃又快速
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秘制酱汁虾多士

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淡菜1

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无意间在超市看到新西兰淡菜，并且打折中。没抱大希望买了回家试，结果又去买了好几次。没想到这么简单、便宜就可以吃到如餐厅等级的海味！粒粒结实、新鲜。疫情中就是要吃想吃的、好吃的、方便吃、放任的、过瘾的。
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[焗烤] 番茄海鲜焗烤饭

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利用番茄，虾头及高汤熬煮美味的海鲜高汤，做出海味十足的焗烤饭！ (示范：3人份) ↓↓↓↓其他版本
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酥炸虾肉丸子

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新鲜的虾仁简单炸成丸子，外皮香酥，内馅Q弹juicy，是道大大小小都爱滴上桌秒杀款^_^ 更多详细料理小撇步请到布鲁家的开心厨房逛逛
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炸虾天妇罗

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天妇罗，大人小孩都爱吃，只要掌握几个小诀窍，以后不用上餐厅，在家里就可以享受外皮香酥，鲜美多汁的炸虾天妇罗了。
鲜虾