海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
餐桌上的人妻料理*干煎蒜香鲑鱼。
餐桌上的人妻料理上菜啰~干煎蒜香鲑鱼。 健康来源: 鲑鱼含有蛋白质、Omega-3脂肪酸、钙、铁、维生素B群、维生素D、维生素E等营养素。 鲑鱼富含脂肪，有55％单元不饱和脂肪酸，还提供必需脂肪酸EPA和DHA，因此具有清血、降低血胆固醇、预防视力减退、活化脑细胞及预防心血管疾病等功效。此外，鲑鱼中的维生素B群可以消除疲劳；维生素D可帮助钙质吸收，属于营养价值极高的食材。
🐠🐠咸鱼香茄子🍆🍆[超下饭]
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咸鱼茄子是一道美味的粤菜，比一般的鱼香茄子更多了一份咸香的味道！很下饭喔！！ 茄子如果买比较小的，大概需要5条，一般大小的2-3条就可以了。 猪绞肉我是直接在猪肉摊买＄20(台币）。 还有🍅🍅蕃茄炒滑蛋🐣🐣[简易]
![[一锅到底] 樱花虾义大利面 (露营O)](https://pic.xiumeiwei.com/uploads/185/b200d8cb92249bc953a21a36f116bb90_250_190.jpg)
