海鲜
海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。
宵夜文- 豆干炒辣椒小鱼丁
宵夜文～又不想大费周章来这个最对味 这个配啤酒好涮嘴 这不是宵夜文什么才是宵夜文 详细全文可参考以下链接： 艾咪的手作厨房（欢迎大家来我家逛逛）
鲷鱼干贝炊饭（铸铁锅炊饭）
炊饭真的是主妇的好帮手，把食材全部放进去，让时间慢慢去烹煮，美味营养的一餐就好了！最后太太有放大把的香菜，如果害怕香菜的朋友可以省略😅 影音制作分享：/
浦烧烤鳗鱼~2样食材准备好~随时动手做
买鳗鱼，还可以直接加购"日式浦烧酱"! 浦烧鳗鱼想到就可以动手做起来吃 美味的料理，可以当家常便饭~~^0^ 卖鳗鱼的店家,帮我当天现杀处理好,去骨切片~真空包装送来~ 这是他的网址 美味的食材，可以当家常便饭~~好好吃
