芦笋蘑菇烩海鲜
清脆的芦笋搭配鲜甜的综合海鲜~ 大人小孩都喜欢的一道菜! 网志版:
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
芦笋.蘑菇洗干净后切成喜欢的大小备用 - 第二步：
锅中加入少许油烧热 放入蒜末和姜片爆香 - 第三步：
放入海鲜.蘑菇略炒一下 - 第四步：
加入高汤煮到滚之后 放入芦笋和调味料们， 调味料的份量可以依照食材的多寡和个人口味酌量增减 - 第五步：
煮到食材都熟，便可以在起锅前加入少许太白粉水勾薄芡搅拌一下~ 最后熄火就可以啰!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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