韩式炒冬粉《餐桌故事》
一锅到底,多重口感,马铃薯淀粉做的冬粉Q弹,多种蔬菜,营养满分。小孩便当首选,可热吃,也可以凉拌。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把黄绿节瓜/红萝卜/发泡香菇/蘑菇/洋葱/青葱(全部蔬菜)都切丝 - 第二步:
烫熟韩式冬粉,捞起沥干。再拿起一个大盆,把烫熟的冬粉放入盆内,拌入适量的麻油,一匙酱油和糖拌至糖融化,备用。 - 第三步:
菠菜烫熟,冲冷水,挤干切断。把盆内的冬粉往旁边推开一点,把菠菜放入,拌入适量的麻油和少许的盐。 - 第四步:
泡开海带芽,香菇干等等。起一个炒锅放一点油热锅炒切丝的蔬菜/海带芽炒香加上少许的盐拌熟倒入冬粉盆子内。 同一煎锅再起火少许油炒香香菇放少许的酱油,不放盐,炒好再放入盆内。 - 第五步:
我这里使用的是猪肉,洗净,用米酒/切末的蒜/酱油/胡椒粉腌製30分。炒蔬菜的炒锅不洗,直接放油炒肉,炒熟放入盆内。 - 第六步:
全部食材放入盆内,再拿2办蒜片切末放入盆内,再淋上一些麻油/酱油,一匙糖(不喜欢甜味可以不加)用手拌匀全部材料,试味,如果不够咸可以拌入少量的酱油。盛盘,最后洒上炒香的白芝麻。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
如果买不到韩式冬粉,可以使用红薯淀粉来代替,不要用绿豆冬粉喔,太细口感不好,蔬菜也可以替代,唯独干香菇和洋葱和菠菜不可以除掉,味道会跑味。肉类,可以使用猪牛鸡,都可以,海鲜不合适。
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