韩式炸鸡干拌面【五木面条】
微微辣的韩式炸鸡,不需满头大汗用油锅炸,改用烤箱,零油烟,更健康♪ ★更多食谱收藏
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备好所有食材。韩式炸鸡看似麻烦,其实只是用的酱料种类多,实际操作只有3步骤,【先腌→再烤→后拌】。 - 第二步:
【先腌】鸡肉洗净沥干水份,用[腌料]冷藏腌製30分钟。(今天家里只有带骨鸡腿肉,强烈建议要用 去骨鸡腿肉或鸡胸肉,吃的时候才不用啃一堆骨头) - 第三步:
接着,只能裹上「薄薄的」地瓜粉,最后才不会吃到一堆厚粉。一块一块沾粉,并抖掉多余的粉,不要用塑胶袋来摇摇粉,粉会太厚。静置10分钟反潮(粉呈湿润感),就可开始烘烤。(地瓜粉也可改成1:1的面粉加太白粉) - 第四步:
【再烤】烤箱预热到200度,裹粉鸡肉先烘烤15分钟。再调高温度到250度,再烘烤5分钟就完成了。(两阶段调温度,炸鸡不油腻) - 第五步:
【后拌】取一锅,热锅(加香油或麻油),先(小火炒香)蒜末和洋葱末,再转(中火)并倒进所有[调味料]一起拌匀。最后,放进鸡肉迅速翻炒裹上酱汁,再洒些白芝麻即可。(韩式炸鸡完成) - 第六步:
[煮面]:先煮滚一锅水,放进面条,煮至喜欢的熟度后,捞起备用。 - 第七步:
[拌面]:利用锅底剩下的酱汁,把煮好的面拌匀即可。(如酱汁太浓,可加1大匙-步骤6的煮面水,酱汁煮滚后再拌面) - 第八步:
摆盘,可洒点 核桃碎or花生碎or白芝麻,视觉效果比较好。强烈建议撒上 烤香的核桃碎,口感香气更有层次,会上瘾喔! - 第九步:
《经验分享》(1)用「去骨鸡腿肉、鸡胸肉」更好,不用啃骨头,但须先切小块再裹粉。(2)也可用「鸡中翅、鸡小腿」。(3)嗜辣者,可于步骤5调味时,多加「1大匙韩国辣椒粉」,约中辣程度。(4)可改成油炸,于步骤4,先热油锅,再用中火将鸡肉炸至金黄。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
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