花枝炒绿花椰
最后下花枝拌炒,脆脆好吃 ，椰菜花这样炒真的很好吃，你觉得呢？
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
绿花椰切小朵,香菇切丝,红萝卜切丝,起滚水加盬,放入绿花椰烫一下(变绿色,即可,约30秒) - 第二步：
起锅,加香油,放蒜末及香菇,红萝卜丝炒香,再加入绿花椰炒一下,加10cc水,闷1分钟 - 第三步：
闷后加入花枝,炒一下,等花枝由透明变白,再加辣椒末,快速炒一下,起锅加香油,即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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