蒜炒空心菜
炒后的空心菜脆又好吃,蒜头也超好吃喔!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
备菜: 1.空心菜洗净,切段,将茎跟叶子分开。 2.蒜头剥皮切片。 - 第二步:
将油入锅,开大火,下步骤1蒜头,炒一下就放着,直到闻到蒜头香(蒜头不焦黑)。 - 第三步:
下空心菜茎,翻炒一下,均匀下一点点鲜味粉,再翻炒一下,转中火,盖锅,闷90秒。 - 第四步:
掀锅盖,下空心菜叶子,翻炒一下,撒一点点鲜味粉,翻炒(确认每个茎都有熟,每个茎跟叶都有受热且沾附空心菜出的水),盖锅,闷1分钟。 - 第五步:
关火,掀锅,上桌。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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