蒜炒空心菜

炒后的空心菜脆又好吃,蒜头也超好吃喔!
icook 2114 阅读

材料单

  1. 1把空心菜
  2. 少许油
  3. 1颗蒜头
  4. 少许鲜味粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备菜: 1.空心菜洗净,切段,将茎跟叶子分开。 2.蒜头剥皮切片。
  2. 第二步:
    将油入锅,开大火,下步骤1蒜头,炒一下就放着,直到闻到蒜头香(蒜头不焦黑)。
  3. 第三步:
    下空心菜茎,翻炒一下,均匀下一点点鲜味粉,再翻炒一下,转中火,盖锅,闷90秒。
  4. 第四步:
    掀锅盖,下空心菜叶子,翻炒一下,撒一点点鲜味粉,翻炒(确认每个茎都有熟,每个茎跟叶都有受热且沾附空心菜出的水),盖锅,闷1分钟。
  5. 第五步:
    关火,掀锅,上桌。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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